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バレンタインでしたね!

2019.02.15 ブログ

皆さん、こんにちは!!

 

好きな食べ物はたんぱく質!!

長友です_(._.)_

 

さて、昨日はバレンタインでしたね!!

私はなんとか貰うことができましたε-(´∀`*)ホッ

 

皆さんはいかがでしたか!?

 

因みにチョコレートは筋肉に良い効果をもたらしますので、

筋トレの前後に摂取されてはいかがでしょうか!?

因みにカカオ70%以上のものがオススメです!!

 

詳しくは長友まで!!

 

 

さて今日は良い雑誌を見つけましたのでご紹介させていただこうと思っています(^o^)

 

マキノ出版さんの

スマホ首は自分で簡単に治せる!!

です!!

 

スマホ首!

いわゆるPC作業やスマホの使いすぎ等で起こる猫背姿勢のことのようです!!

 

この本の中では、視力の改善や頭痛の軽減等など様々なことに効果があると書いてました!

また、何種類もの運動が書いてありましたので自分に合ったものに出会えると思います(^o^)

 

ここで長友からも姿勢改善の運動指導をさせていただきます!!

少しでも皆様のお役に立てれば・・・\(^o^)/

 

息を腹式呼吸でお腹を膨らませながら吸います。

同時に両手を外に向けながら、後ろに引き、顎を上げます。肩甲骨もしっかり寄せます。

両手を広げて上を向くような感じですね!!

次に!!

 

息を吐きながら、両手を内側に捻りながら下を向きます。

この時、お腹をしっかりと凹ませてくださいね!!

肩甲骨もしっかり離れるようにします。

最初のとは逆ですね。

 

この運動を一分くらいで良いですので交互に行ってみてください!

固まった首、胸、肩を緩められます\(^o^)/

痛みやしびれが出る方は、症状の出ない範囲でお行こなってください!

 

デスクワークやスマホ作業が長く続く方は30分に一度位の頻度がオススメです!!

 

また夜入浴後などもオススメですネ

 

是非お試しください!!

 

因みに長友3mmに刈りたてです(*ノω・*)テヘ

 

 

大倉山 駅前 地域一番

大倉山エルム通り整骨院

副院長 長友彰紀