暑い夏の夜を快適に！快眠ための5つのポイント！
みなさん
こんにちは！
梅雨のような天気が続いていますが体調はいかがですか？
湿度や気温上昇などで寝苦しくなっていないでしょうか？
そこで今回は快適に眠るためのポイントを
お伝えしていきたいと思います！
◎ポイント1
エアコンはつけっぱなし+加湿器で湿度を維持
エアコンの設定温度は27℃前後で、湿度を50％～60％を維持するのがポイントです。
エアコンをつけっぱなしにすると、乾燥し鼻呼吸がしずらくなり、
口呼吸になりやすくなります。
口呼吸になってしまうと眠りが浅くなってしまうので、
夏でも加湿器など使うといいでしょう！
◎ポイント2
寝る前のお風呂で身体を温める
ベッドに入る1時間半～2時間前に湯船につかる。
人は身体の深部体温が下がる過程で眠りに入りやすくなります。
湯船につかれない、つかりたくないという場合でも、
シャワーで首の後ろをにお湯をあてて温まってもOKです！
◎ポイント3
パジャマは長袖、長ズボン
暑い時期は半袖半ズボンで寝がちですが、快眠しやすいのは
長袖、長ズボンのパジャマです。
人は一晩で200ミリリットルの汗をかくため、長袖、長ズボンのパジャマが
寝た時の汗を吸収してくれます。
また、肌の露出が少なくエアコンをつけっぱなしにしても、
身体が冷えすぎないといった利点もあります。
◎ポイント4
トリプトファンで睡眠の質向上
睡眠ホルモンであるメラトニンはセロトニンという
脳内の伝達物質が原料となります。
このセロトニンをつくるのに必要となるのがトリプトファンというアミノ酸です。
トリプトファンは、魚や肉、豆製品などに多く含まれています。
◎ポイント5
ヘッドマッサージ
当院で行っているヘッドマッサージは、頭頂部にある帽状腱膜という
膜組織を狙い頭部を心地よい強さでほぐしていきます。
眼精疲労や、頭痛、睡眠の質がよくないと感じましたら
一度お試しください。
1回2200円になります。
予約不要ですので、気になる症状がございましたらお声掛けください！
以上
暑い夏の夜を快適に！快眠ための5つのポイント！
でした。
後にお知らせです。
●休診日●
※7月休診日
20日(水)、24日(日)、27(水)、31日(日)
●時間変更●
7月29（金）は
社員研修のため
9：00～12：00の
午前のみ診療となります。
ご迷惑おかけしますが
お時間、お日にち等お間違えのないようお気をつけください。
宜しくお願い致します。
●交通事故●
交通事故の治療も当院で行えます。
車に乗っている時や、それ以外にも、
自転車や歩行中に事故に遭われることもあるので
お困りの際は、当院までご相談ください(^^)
予約不要・自己負担0円
で行えます。
詳しい内容はこちらから
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
https://ookurayama-seikotsuin.com/news/post-6656/
当院のインスタグラムを開設いたしました！
インスタでは、健康情報や、普段の様子、
イベント情報などをアップしていきます！
普段診療では見れない姿などをお見せできればと思っています！
こちらから
登録できますので宜しくお願い致します！
当院では
コロナ対策として
出勤スタッフの検温を朝と昼に行い
体調管理をしております。
院内は定期的に換気を行っております。
治療者は
治療前の消毒、治療後のベットの消毒を行なっております。
可能な限り、コロナ対策をこれからも行ってまいります。
今後とも何卒よろしくお願い致します。
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