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冷えと体調不良~タイプ別改善ポイント編~

2021.11.17 ブログ

みなさん

こんにちは!

 

いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

 

今回は冷えシリーズ最終回ということで

冷えのタイプに合わせた改善ポイントをお伝えしていきます!

 

前回、前々回のブログをご覧になっていない方はこちらから!

 

冷えと体調不良~原因編~

https://ookurayama-seikotsuin.com/blog/post-6087/

冷えと体調不良~タイプ別編~

https://ookurayama-seikotsuin.com/blog/post-6104/

 

タイプ1:全身型・・・全身が冷える方

▶新陳代謝の低下が原因かもしれません。

◎生活習慣の改善ポイント

・睡眠を十分にとり、休息する

・軽めの有酸素運動、ウォーキング!

・腹巻、レッグウォーマー、スカーフをし、身体を温めましょう!

・バランスのよい食事(和食がおススメ)しましょう!

雑穀、イモ、キノコ、タンパク質も忘れずに!

・冷飲、冷食を避け、温かく消化の良いものを腹八分目で食べる

・ショウガ、ネギなどの陽性(身体を温める性質)食品を積極的にとる

 

★身体を温める野菜

・冬が旬の野菜、地面のにできる野菜、黒、赤、オレンジ色の野菜

▶ニンジン、玉ねぎ、ネギ、ゴボウ、レンコン、かぼちゃなど

★身体を温める果物

リンゴ・ブドウ・サクランボ・オレンジ・いちじく・あんず

桃・プレーンなど。

※寒い地域で採れる果物は身体を温める効果があると言われています。

 

リンゴは青森や長野など寒い地域で採れるので、身体を温める果物です。

オレンジは温かい地域で採れるので身体を冷やすイメージがありますが、血行を良くしたり

身体を温めて汗を出して風邪の熱を下げる働きがあります!

◎当院オススメメニュー!

・腸もみ

・ヘッドマッサージ

胃腸を整え深部から温めましょう!


●タイプ2:四肢末端型・・・手足が冷える方

▶手足の先まで血液が循環しないことから、手足に冷えを感じるタイプ。

◎生活習慣の改善ポイント

・ウォーキングや筋トレを行う。

・湯船にしっかり浸かる。

足浴や手浴もおススメです!

◎当院オススメメニュー!

・ハンドリフレ

・筋膜リリース

手足をポカポカに!


●タイプ3:上熱下寒型・・・主に下半身が冷える方

▶血の巡りが悪く滞った状態で上半身がのぼせ、下半身が冷えるタイプ。

◎生活習慣の改善ポイント

・下半身浴などで下半身をよく温める

・締め付けの少ない服を

・スクワットなどで下半身強化

◎当院オススメメニュー!

・筋膜リリース

・腸もみ

足先まで血行よく!


●タイプ4:体感異常型・・・ストレスによって冷える方

▶ストレスで自律神経に影響がでて、血流が悪くなり冷えを感じるタイプ。

◎生活習慣改善ポイント

・気分転換やリラックスを心掛ける

※本を読む、音楽を聴く、動物と戯れる、アロマなどを楽しむ、瞑想など。

※テレビを見たり、スマホはブルーライトの影響で目の疲れや、交感神経優位になってしまうので

睡眠の質の低下になってしまいます。

 

・ヨガ、ストレッチ、太極拳などの

ゆっくりとした運動をする

他にも自分の時間を作るなどもいいそうです!

 

◎当院オススメメニュー!

・ヘッドマッサージ

・耳ツボ

輝く金粒で自律神経を整え気分もアップ!


●タイプ5:症候型・・・他の原因によって冷えが出ている方

▶頭痛や腰痛、肩こり、アレルギーなど、別の原因が冷えの元になっているタイプ

◎生活習慣改善ポイント

・悪くなっている原因を治療をする

・腹部やみぞおちを腹巻やカイロで温める

◎当院オススメメニュー!

・それぞれの症状に合わせた自費メニューを!

ご気軽にご相談ください!!

 

いかがでしたか?

 

タイプに合わせた冷え対策で、寒い季節も

快適に過しましょう!

 

以上

冷えと体調不良~タイプ別改善ポイント編でした。

長らくお読みいただきありがとうございました。


●休診日●

 

木曜日が休診日

(11月18日、25日)

となります。

 

●休診日変更のお知らせ●

来月12月1日より休診日が下記の通り変更になります。

・変更前:木曜日

・変更後:水曜日

 

急な変更でご迷惑をおかけしますが

宜しくお願い致します。


●院名変更のお知らせ●

2021年2月1日より院名を

旧院名「大倉山エルム通り整骨院」から

小林整骨院 大倉山

に、変更させていただきます。

 

院名は変わりますが、これまでと変わらず診療させていただきます。

 

 

回数券をご購入の方、今まで通り使用していただけます

また、診療時間、料金体系、治療内容なども変わらす行ってまいります。

 

今後とも、より一層皆様のお役に立てるよう努力してまいります。


当院では

コロナ対策として

出勤スタッフの検温を朝と昼に行い

体調管理をしております。

 

院内は定期的に換気を行っております。

 

治療者は

治療前の消毒、治療後のベットの消毒を行なっております。

 

可能な限り、コロナ対策をこれからも行ってまいります。

今後とも何卒よろしくお願い致します。

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