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春の熱中症

2021.04.21 ブログ

みなさん

こんにちは!

 

ここ2、3日は天気が良く気温が上がっていますね!

今日は最高気温が25℃ぐらいまであがるそうですよ( ;∀;)

 

4月だというのにすでに夏日(:_;)

季節外れの暑さにお気を付けくださいm(__)m

院長です。

 

 

一気に気温の上昇したこともあり4月ではあまり聞かない熱中症について今回は

お話しさせていただきます。

この時期に熱中症??

と思った方も多いかと思いますが『春の熱中症』というのがあるのはご存知でしょうか?

 

春は比較的気温も気候も穏やかな時期ではあるのですが

昨日今日のように急に気温が上がることで身体が暑さについていけず熱中症の症状をおこすと

言われています。

 

それではまず、『春の熱中症』なりやすさチェックシートで

確認してみてください。

 

□指先を押した後、色が白からピンクに戻るのに3秒以上かかる

□口の中が乾燥している

□手足が冷たい

□汗っかきである

□カフェイン飲料をよく飲む

□お腹を下しやすい

□朝ご飯を食べない

□高血圧などの持病がある

□運動習慣がない

□肥満傾向である

 

合計   点

 

☆結果☆

◎~3点【危険度30%】

熱中症になりにくい。

疲れているときは要注意

 

◎4~6点【危険度60%】

軽い脱水傾向。

生活習慣の見直しを

 

◎7点以上【危険度80%】

脱水傾向。

すぐに熱中症対策を!

 

私は3点でしたが、診療中はマスクをしていることもあり、忙しさにかまけて水分補給を忘れてしまうことも。

水を飲まずに過ごしてしまっているので気を付けないとですね。

 

 

みなさんはいかがでしたか?

チェックがおわったところで次に対策についてです。

 

すぐにできる熱中症対策として

☆喉がかわいていなくても水分補給

★生活リズムを整える

以上の二つが大事になってきます!!

 

 

生活リズムを整えるうえで大事になるのが

食事、適度な運動、睡眠といわれています!

 

その他にも、

・1日の終わりに湯船に浸かる

・寝る前にスマホやパソコンを見ないようにする

・夜更かししないようにする

 

などちょっとしたことで生活習慣を整えることは可能ですので

無理せずできることからやっていきましょう!

 

当院でも睡眠の質の向上や、自律神経の乱れを整えるものとして

ヘッドマッサージや

https://ookurayama-seikotsuin.com/blog/post-5171/

腸もみ

https://ookurayama-seikotsuin.com/blog/post-3626/

ハンドリフレ

https://ookurayama-seikotsuin.com/blog/post-3624/

 

など多数のメニューがございますので

調子が良くないなと感じましたら、ぜひお試しください!

 

熱中症や、春バテにならないようしっかりと予防していきましょう!

普段の症状以外で気になることがありましたらご気軽にご相談ください!

 

 

以上

春の熱中症でした!


先日休みの日に

無性にアジフライが食べたくなり

どうせなら出来立てをということで、作ってみました(・∀・)/

 

 

 

今回は新鮮な刺身で食べれるアジが欲しかったので

相鉄線は天王町駅松原商店街までいってきました!

商店街はこんな感じです!

 

写真ではわかりずらいですが、商店街が歩行者天国になっていて

パラソルをだして、野菜やお茶、雑貨などが売っていてまるで市場のような雰囲気になっていて

平日でもにぎわっている商店街です!

 

今回のアジは前回も購入した、青の看板が目印の

『魚屋Ocean』

で購入させていただきました!

 

アジ5匹がなんと500円!!

アジは安くて美味しく庶民の味方ですね(*´▽`*)

 

それではこちらを捌いてい〇ー!!(笑)

 

まずは、頭を落とし

アジといったら尻尾から、胸付近までついているぜいごを外していきます!

 

4匹?(笑)

その辺はお気になさらずに(;・∀・)

 

いままでこんな1度に捌いたことがなかったので

そこそこ疲れました( ;∀;)

 

頭とぜいごが取れたら、次はいよいよ背開きです!!

YouTube先生で復習を繰り返し(笑)

 

いざ挑戦です!!

奇跡の一枚(笑)

 

三枚おろしとは違った難しさが・・・

これはやはり場数が必要ですね(;´・ω・)

 

 

なんとか背開きを終え

小麦粉、卵、パン粉を付けあとはあげるだけ!!

山盛りのアジフライ(笑)

 

 

こちらを丁寧に170℃で揚げていきます!!

アジフライは腹側から揚げるのがポイントだそうで

皮側から揚げると丸まってしまうそうです( ;∀;)

 

YouTubeせんせい!!

勉強になります( ..)φ

 

 

無事揚げ終わったのがこちら!!

3匹?

また1匹が・・・(笑)

 

 

キレイにカラッと揚げることができました!

 

 

アジフライといったら

ソース?

しょうゆ?

それともタルタル?

 

今回は

タルタルソースで!!

 

頂きます!!!

 

 

 

フワっ

サクっ

(*´▽`*)

 

出来立てはフワサクで脂がのって最高に美味しかったです!

やはり出来立ては最高ですね(*´▽`*)

 

 

みなさんはアジフライは、なにをかけていただきますか?

 

 

ちなみにアジは

DHAEPAといった栄養が含まれており、さらにタンパク質も多く含まれています!

 

タンパク質は筋肉や皮膚などを構成する栄養素です!

また、炭水化物や資質と同じように、身体を動かすためのエネルギーとしても役だちます!

 

DHAには、動脈硬化を引き起こす『LDLコレステロール』を減らす作用があります!

EPAには血栓を予防する働きがあるといわれています!

その他にも、抗炎症作用や高血圧を予防する作用が期待されています!

 

 

食べない手はないですね!

気候の変化や、寒暖差に負けないようしっかりと栄養のある食事をしていきましょう!

 

アジフライは面倒ですが、美味しいのでぜひ作ってみてください!

 

 

※アジの数が減っていたのは、背開きを初めてしたことで

身がボロボロに(:_;)。

とてもフライにできる状態ではなかったのでナメロウにし美味しいくいただきました(笑)

 

ではでは~


最後にお知らせです。

 

●ゴールデンウイーク診療●

 

4月29日(木)昭和の日 休診

4月30日(金)通常通り 9:00~12:00 15:00~20:00

5月1日(土)~5月5日(水)

午前9:00~12:00

午後15:00~18:00

5月6日(木) 休診

5月7日(金) 通常

 

となっております。

お時間お間違えのないようお気を付けください。


●休診日●

 

木曜日が休診日

(4月22日、29日)

となります。

 

 

●時間変更●

 

4月27(火)は

社員研修のため

9:00~12:00の

午前のみ診療となります。

 

ご迷惑おかけしますが

お時間、お日にち等お間違えのないようお気をつけください。


●院名変更のお知らせ●

2021年2月1日より院名を

旧院名「大倉山エルム通り整骨院」から

小林整骨院 大倉山

に、変更させていただきます。

 

院名は変わりますが、これまでと変わらず診療させていただきます。

 

 

回数券をご購入の方、今まで通り使用していただけます。

また、診療時間、料金体系、治療内容なども変わらす行ってまいります。

 

今後とも、より一層皆様のお役に立てるよう努力してまいります。

 


当院では

コロナ対策として

出勤スタッフの検温を朝と昼に行い

体調管理をしております。

 

院内は定期的に換気を行っております。

 

治療者は

治療前の消毒、治療後のベットの消毒を行なっております。

 

可能な限り、コロナ対策をこれからも行ってまいります。

今後とも何卒よろしくお願い致します。


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