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体温について

2020.10.18 ブログ

みなさん

こんにちは!

 

一昨日からの雨で気温が急激に下がっていますね。

今日は札幌より寒くなるとか…(;O;)

10月、11月をすっ飛ばし12月中旬の気温だそうです…

 

気温の急な変化により風邪などの症状も出やすくなると思いますので

お身体冷やさないようお過ごしくださいm(__)m

院長です。

 

 

ということで

これから冬がやってきますので、その前に体温の話をさせていただきます。

 

 

 

みなさんの平熱は何度でか??

ご存知の方も多いかと思いますが、

体温が上がると血液の流れが良くなり免疫力が高まります。

血液は身体を構成する約60兆個もの細胞に栄養と酸素を送り届け、

老廃物を持ち帰る働きをしています。

 

 

その血液の中に免疫機能を持った白血球が存在し、

その白血球が身体の中を巡ることで、身体の中の異物を退治する

働きをしてくれています。

しかし、体温が下がることで血流が悪くなり、免疫力も低下し、体内に異物を発見しても、

それを駆除してくれる白血球を集めにくくなり、バリア機能(自己免疫力)が低下します。

 

これによりウイルスや細菌に負けて発病しやすくなってしまいます。

また、

ガン細胞は35度台の低体温で一番増殖しやすい

と言われており、

ガンや病気、ウイルスに負けない身体を作るためにも

体温を上げることは重要です!!

 

 

それ以外にも体温を上げるとこんな良いことが(・∀・)

 

・基礎代謝が上がり、太りにくい身体に

 

・新陳代謝が活発になり細胞レベルから若々しく

アンチエイジングに

 

・血行がよくなり血流量が増え、細胞に十分な

酸素と栄養が供給される

 

・腸の蠕動運動が活発になり、便秘の予防・解消に

 

・免疫力の向上

 

・疲れにくい身体に

などなど!

 

 

では、ここからは体温を上げるための

方法をお伝えしてきます(・∀・)/

 

■身体の外側から温める

仕事場や外出先でも冷えを感じないよう膝掛けやカーディガンなど

持ち歩くように心掛けてください!

 

また夜はしっかりお風呂に浸かりましょう!

■身体の内側から温める!

・飲み物は常温またはホットドリンクを心掛けてください!

・ショウガやニンニク、シソ、ネギ、山椒など体を温める薬味を

積極的に取るようにしましょう!

 

・適度な運動を心掛けてください!

身体を動かすことで、熱を作る元となる筋肉を動かすことで自力で熱を作ることが

できやすくなります!

 

運動がする機会が少ない方は、普段エレベーターの代わりに階段を使う

なるべく歩くことを心掛け、少し歩幅を広くしたり、腕を大きく振ってみる

などを行うことで効果がアップしますよ!

 

 

普段から体調が悪いときに熱を測るように、体温は健康状態のバロメーターといわれてます。

 

普段の平熱から急に上下するようなことがあったり、長期的に見て平熱が変化していたりする場合には

身体からの『サイン』になります。

 

体温を常に測っておくことで、素早く身体の中での異変に気づくことができますので

そのためにも自分の平常値を知っておきましょう!

 

 

そして!!

当院では冷えや、自律神経の乱れを整えるべく様々なメニューがございます!

 

冷えには

ハンドリフレ、筋膜リリース、腸もみ

https://ookurayama-seikotsuin.com/blog/post-3624/

(ハンドリフレ)

https://ookurayama-seikotsuin.com/blog/post-3628/

(筋膜リリース)

https://ookurayama-seikotsuin.com/blog/post-3626/

(腸もみ)

 

がおすすめです!

 

また、自律神経の乱れを整えやすいものとしては

カッピング、腸もみ

https://ookurayama-seikotsuin.com/blog/post-3622/

(カッピング)

 

がおすすめです!

 

気になる症状や、メニューがありましたらお声掛けください(・∀・)

治療を行い、寒い時期を元気に乗り越えましょう!

 

長らくお読みいただきありがとうございましたm(__)m

 


最後に!

作ってみました!シリーズ!

 

今回の作ってみました!はこちら(・∀・)/

やきそば?

いやいや

ナポリタン?

いやいや違います(笑)

 

これはLINEで登録した覚えのない(笑)の料理を紹介してくれる

Tasty Japanさんから配信された

 

たったこれだけで和風アレンジ!

ペペロンチーノ

です!!

おなじみのペペロンチーノですが今回はヒトアレンジ!

 

醤油で味付けてトッピングとして大葉を散らし、和風仕立てに!

簡単にできそうでしたので作ってみました!

 

 

レシピはこちら(・∀・)/

 

1、お湯を沸かし、麺を茹でます。

最後に痛めるので表記時間より1分短く茹でます。

 

2、フライパンにオリーブオイルをたらし

ニンニクスライスをきつね色になるまで炒めます。

写真切れすぎ(;・∀・)

 

炒めたニンニクスライスを一度救出。

 

3、ニンニクエキスがついたオリーブオイルで今度は

みじん切りにしたニンニクと鷹の爪を炒め、香りだったら

ベーコンを加え炒めます。

 

4、ベーコンにある程度やきめが付いたら

アルデンテを加えます!

アルデンテといいたいだけ(笑)

ゆで汁を(笑)加えたら

水分とオリーブオイルが乳化するようフライパンを揺らせ、塩を少々加えます。

 

これだけでも十分いけるのですが

今回はアレンジなのでここからです(笑)

 

ある程度水分が飛んだらパスタを加え

醤油を大さじ1を加え、塩コショウで味を整えます!

汁けがなくなったら大葉と、ニンニクチップスを乗せ完成です!

 

 

はい、簡単に出来上がり(・∀・)/

 

味付けは優しいですが、ニンニクがアクセントになり

やみつきになりますね(・∀・)

 

とっても美味しく簡単にできますので

ぜひ作ってみてください!

 

以上

和風ペペロンチーノでした!


最後にお知らせです。

お知らせ1

●休診日●

 

木曜日が休診日

(10月22日、29日)

となります。

 

 

お知らせ2

●時間変更●

 

10月20(火)は

社員研修のため

9:00~12:00の

午前のみ診療となります。

 

ご迷惑おかけしますが

お時間、お日にち等お間違えのないようお気をつけください。

 


当院では

コロナ対策として

出勤スタッフの検温を朝と昼に行い

体調管理をしております。

 

院内は定期的に換気を行っております。

 

治療者は

治療前の消毒、治療後のベットの消毒を行なっております。

 

可能な限り、コロナ対策をこれからも行ってまいります。

今後とも何卒よろしくお願い致します。


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宮沢 雄太