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コロナによるポッコリお腹、運動不足の方

2020.08.28 ブログ

おはようございます。

大倉山エルム通り整骨院の佐藤です。

 

暑い日が続いていますが

お身体の調子はいかがでしょうか?

暑い時期はなかなか外へ出ずらかったり、

在宅ワークで家にいる時間が増えていませんか?

 

そこで心配になるのが運動不足です。

ここ最近、運動不足による

寝違え、ギックリ腰、筋肉のハリ、重だるさなどが増えています。

以前はジムやエクササイズができていてもここ最近はできてない方

ここで自分の体力をチェックしてみてください。

 

●運動能力テスト●

10項目中3項目以上該当した場合は一般的なレベルより体力が

衰えている可能性が高いです。

 

・安静時心拍数が70以上

・運動部に所属したことがない

・通勤は車移動

・階段を上がらない日がある

・歩いていると人によく抜かれる

・途中で信号が点滅しても走れない

・ここ1年、5分以上走った記憶がない

・仕事中は大体、座っている

・買い物はほとんどネットでする

・長時間同じ姿勢が多い

 

どうでしたか?

 

次にバービージャンプで運動能力をチェックです

写真の運動を10回行ってみてください。

 

気おつけの姿勢でまっすぐ立ちます。

 

 

さっとかがんで床に両手をつけます。

 

両足で床を蹴って膝を伸ばし、腕立て伏せの姿勢に。

 

 

 

床を蹴って元の姿勢へ。

 

 

立ち上がると同時に上に向かってジャンプします。

 

ちなみに写真に写っているのはヘルプに来ている小島先生です。

 

 

 

 

上記の運動を行った後に会話がしずらいほど息切れしてしまった方、

心拍数が高まった方、10回連続でできなかった方

体力が衰えている可能性があります。

有効なトレーニングは次回投稿します!

 

 

 

次に自分の趣味について紹介させてください!

自分の趣味は釣り、ゴルフ、おいしいパン屋さんめぐりです!

 

今日はゴルフについて紹介します!

 

自分の写真を探してみましたがありませんでした、、、。

写っているのは自分の祖父です。

 

祖父は80歳近いにも関わらずまだまだ元気に

ゴルフのスコアを上げようと練習しています。

 

最初は祖父に誘われて始めましたがよい運動にもなります。

また、初めて会う方とコミュニケーションを取ることができ、

様々な職種の方とお話しができるのがとても勉強になります。

 

場所は静岡県の御殿場、神奈川県の相模原の方へいきます。

ベストスコアは96です。

 

今年か来年にはスコアを90までもっていきたいです。

なかなかコロナの影響で行けませんが、行った際には

皆さんに共有できたらと思います。

 


お知らせ

木曜日が休診となります。

 

 

当院では

コロナ対策として

出勤スタッフの検温を朝と昼に行い

体調管理をしております。

 

院内は定期的に換気を行っております。

 

治療者は

治療前の消毒、治療後のベットの消毒を行なっております。

 

可能な限り、コロナ対策をこれからも行ってまいります。

今後とも何卒よろしくお願い致します。


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佐藤 恵佑