みなさんこんにちは

スタッフの小島です(^^)

 

みなさん昨日のブログは読んでいただけましたか？

 

 

 

今日は昨日の続きです！

 

 

毛細血管を蘇らせるための３つのポイント

そのための良質な睡眠についてお知らせします！

 

 

 

１つめ　入浴です。

さらに言うと湯船に出てから１時間後には寝ると寝付きが良くなります。

 

 

２つめ　寝る前はスマホ、本、テレビは見ない。

寝る前にそれらを見ることで体が興奮してしまい眠れなくなります。

 

 

 

３つめは　呼吸法です。

 

まずはゆっくりと４秒かけて息を吸って８秒かけて息を吐き出します。

このときお腹を使う腹式呼吸を意識して数回やることでリラックス効果をもたらすので眠りやすくなります。

 

 

 

 

 

 

ポイントの２つめは日常生活でついついやってしまうことですが寝る前に意識してやってみてください(*^^*)

 

みなさまのお身体のお調子が良くなることを願ってます(*´∀｀)

 

 

 

港北区　地域一番院

 

大倉山エルム通り整骨院　小島