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今回はパプリカ

2019.08.08 ブログ

あっついですねぇ!!

暑さに負けず、元気一杯の長友です(∩´∀`)∩

 

これだけ気温が上がるとマズイですよ!!

激しい運動される方は、お気をつけください

また運動中に2~3%の水分を失いますと

パフォーマンスは10~30%下がると言われています!

 

か・な・ら・ず水分補給をコマ目に行ってください!

10分~15分に一回は水分を口にしてください

宜しくお願いします

 

注意点ばかりですので、良い点も

お伝えさせていただきますm(_ _)m

 

日光をしっかり浴びますと

ビタミンDが活性化されます!

またセロトニンとメラトニンの分泌の調整が行われます

 

そうなると・・・

 

骨が強くなる!

睡眠の質が上がる!

気分がよくなる!

軽度うつ病の予防になる!

 

など良いことがあります!!

 

特に睡眠の質については、自然治癒力との関係からも

我々は特にオススメさせていただいております!

日光を浴びて、メガネ干しをしている小島先生です笑(*´∀`)

 

 

さて今回の食材パプリカです

皆様はお好きですか?

毎回聞かさせていただきます笑(*´∀`)

 

パプリカとピーマンの違いですが

パプリカは完熟果実

ピーマンは未熟果実だそうです!

そしてパプリカの方がビタミンCやβカロテンが豊富です(*^^*)

 

ではパプリカの栄養です!

ビタミンC

疲労回復や免疫力向上、抗酸化作用などがあります!!

 

βカロテン(ビタミンA)

角膜の健康維持、免疫力向上、抗酸化作用、美肌効果、肺や喉の保護

 

ビタミンE

血流改善、コレステロールの酸化予防、心筋梗塞のリスク軽減

 

カリウム

むくみ解消、高血圧防止、むくみ・冷えの改善、神経細胞の健康維持

 

などがあります!!

 

すごくない!?笑(*´∀`)

 

 

またパプリカの色にもよって栄養が少し変わるそうです!

赤色は血行促進、代謝促進

黄色は抗酸化作用、目の疲労回復

と思ってください!

ここでなんと!!!

オレンジのパプリカは両方効果を持つそうです

 

オレンジのパプリカがあったら爆買ですね(笑)

 

私はまたペペロンチーノに入れていただきました!!

パスタは本当に楽でいいです

ベーコン、しめじ、パプリカのペペチです!

 

今回は盛り付けも頑張ってみました!

まだまだ初心者ですねm(_ _)m

 

最後にお知らせです!

 

お盆も毎日診療を行います!!

10日(土)~12日(月) 9:00~12:00/15:00~18:00

13日(火)~16日(金) 9:00~12:00/15:00~20:00

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副院長 長友 彰紀