あっついですねぇ！！

暑さに負けず、元気一杯の長友です(∩´∀｀)∩

 

これだけ気温が上がるとマズイですよ！！

激しい運動される方は、お気をつけください

また運動中に2～3％の水分を失いますと

パフォーマンスは10～30％下がると言われています！

 

か・な・ら・ず水分補給をコマ目に行ってください！

10分～15分に一回は水分を口にしてください

宜しくお願いします

 

注意点ばかりですので、良い点も

お伝えさせていただきますm(_ _)m

 

日光をしっかり浴びますと

ビタミンDが活性化されます！

またセロトニンとメラトニンの分泌の調整が行われます

 

そうなると・・・

 

骨が強くなる！

睡眠の質が上がる！

気分がよくなる！

軽度うつ病の予防になる！

 

など良いことがあります！！

 

特に睡眠の質については、自然治癒力との関係からも

我々は特にオススメさせていただいております！

日光を浴びて、メガネ干しをしている小島先生です笑(*´∀｀)

 

 

さて今回の食材パプリカです

皆様はお好きですか？

毎回聞かさせていただきます笑(*´∀｀)

 

パプリカとピーマンの違いですが

パプリカは完熟果実

ピーマンは未熟果実だそうです！

そしてパプリカの方がビタミンＣやβカロテンが豊富です(*^^*)

 

ではパプリカの栄養です！

ビタミンC

疲労回復や免疫力向上、抗酸化作用などがあります！！

 

βカロテン（ビタミンA）

角膜の健康維持、免疫力向上、抗酸化作用、美肌効果、肺や喉の保護

 

ビタミンE

血流改善、コレステロールの酸化予防、心筋梗塞のリスク軽減

 

カリウム

むくみ解消、高血圧防止、むくみ・冷えの改善、神経細胞の健康維持

 

などがあります！！

 

すごくない！？笑(*´∀｀)

 

 

またパプリカの色にもよって栄養が少し変わるそうです！

赤色は血行促進、代謝促進

黄色は抗酸化作用、目の疲労回復

と思ってください！

ここでなんと！！！

オレンジのパプリカは両方効果を持つそうです

 

オレンジのパプリカがあったら爆買ですね（笑）

 

私はまたペペロンチーノに入れていただきました！！

パスタは本当に楽でいいです

ベーコン、しめじ、パプリカのペペチです！

 

今回は盛り付けも頑張ってみました！

まだまだ初心者ですねm(_ _)m

 

最後にお知らせです！

 

お盆も毎日診療を行います！！

10日（土）～12日（月）　9：00～12：00/15：00～18：00

13日（火）～16日（金）　9：00～12：00/15：00～20：00

17（土）～18（日）　9：00～12：00/15：00～18：00

 

大倉山　駅前

地域一番　休日診療

大倉山エルム通り整骨院

副院長　長友　彰紀