こんにちは！！

7月の雨が多すぎて、階段ダッシュが出来ずに困っていた長友です！！

昨日は晴れ間が出まして、ここぞとばかりにダッシュしてやりました(^o^)

 

おかげで、帰りは子鹿のような足取りでした（笑）

 

 

皆様も雨があがり、洗濯などされたのではないでしょうか！？

雨は一週間に一回位でいいなと感じております(・∀・)

 

さて！！！

 

 

皆様は体調の変化は出ていませんか！？

何度も申し上げておりますが、梅雨は腰痛や頭痛など

様々な症状が出やすい時期となってます！！

 

なので、

入浴やストレッチ、睡眠時間を増やすなどのセルフケアが非常に大切です！！

梅雨の後は厳しい暑さの夏がやってきます

 

 

梅雨で疲れてしまっているお身体では・・・

ここ最近の厳しい夏を乗り切れずに熱中症になってしまう

なんてこともあり得ます！！

 

皆様、本当にセルフケア大切です！！

一日10分で良いですので何か、お身体が良くなることをして上げてください

 

何をすればよいのかわからない方は当院まで！！

骨盤を整えて、姿勢を改善し辛い症状を未然に防ぐ

整体コースがあります！！！

 

先ずは一人で悩まずご相談ください

力になれることがあると思います

 

 

お待ちしております(・∀・)

 

 

ここからは

筋肉にいい食事を紹介して行くコーナーです

 

今回はピーマンです(∩´∀｀)∩

 

ピーマンはビタミンCとβカロテンが豊富です！

ビタミンCはもはや有名かもしれませんが疲労回復に効きますよ！！

運動ではビタミンCが失われます

なので、スポーツをされている方は積極的に摂りたいですね

 

βカロテンは体内でビタミンAになるそうです

免疫や皮膚などを良くします！

健康、美容にも良さそうですね！！

 

今回の料理は

 

鶏肉と炒めるだけー！！

 

文字通り鶏肉と炒めるだけです(*ﾉω・*)ﾃﾍ

 

鶏もも肉と炒めるだけ・・・

どうですか！？

簡単でしょう（笑）

 

味付けはオイスターソースです！！

タンパク質も摂れて凄く美味しいですよ

 

運動後に食べたいですね！！

減量中の方は、鶏むね肉を使ってくださいね！！

焼く時に油も控えてくださいね(・∀・)

 

次はクリームスパゲッティです(^o^)

お楽しみにm(_ _)m

 

最後にお知らせです。

 

～診療時間変更～

 

7月23日（火）

勉強会のため9：00～12：00の午前のみの診療となります。

ご迷惑をおかけしますがよろしくお願い致しますm(_ _)m

 

大倉山　駅前

地域一番　休日診療

大倉山エルム通り整骨院

副院長　長友　彰紀