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雨あがりましたね!

2019.07.09 ブログ

こんにちは!!

7月の雨が多すぎて、階段ダッシュが出来ずに困っていた長友です!!

昨日は晴れ間が出まして、ここぞとばかりにダッシュしてやりました(^o^)

 

おかげで、帰りは子鹿のような足取りでした(笑)

 

 

皆様も雨があがり、洗濯などされたのではないでしょうか!?

雨は一週間に一回位でいいなと感じております(・∀・)

 

さて!!!

 

 

皆様は体調の変化は出ていませんか!?

何度も申し上げておりますが、梅雨は腰痛や頭痛など

様々な症状が出やすい時期となってます!!

 

なので、

入浴やストレッチ、睡眠時間を増やすなどのセルフケアが非常に大切です!!

梅雨の後は厳しい暑さの夏がやってきます

 

 

梅雨で疲れてしまっているお身体では・・・

ここ最近の厳しい夏を乗り切れずに熱中症になってしまう

なんてこともあり得ます!!

 

皆様、本当にセルフケア大切です!!

一日10分で良いですので何か、お身体が良くなることをして上げてください

 

何をすればよいのかわからない方は当院まで!!

骨盤を整えて、姿勢を改善し辛い症状を未然に防ぐ

整体コースがあります!!!

 

先ずは一人で悩まずご相談ください

力になれることがあると思います

 

 

お待ちしております(・∀・)

 

 

ここからは

筋肉にいい食事を紹介して行くコーナーです

 

今回はピーマンです(∩´∀`)∩

 

ピーマンはビタミンCとβカロテンが豊富です!

ビタミンCはもはや有名かもしれませんが疲労回復に効きますよ!!

運動ではビタミンCが失われます

なので、スポーツをされている方は積極的に摂りたいですね

 

βカロテンは体内でビタミンAになるそうです

免疫や皮膚などを良くします!

健康、美容にも良さそうですね!!

 

今回の料理は

 

鶏肉と炒めるだけー!!

 

文字通り鶏肉と炒めるだけです(*ノω・*)テヘ

 

鶏もも肉と炒めるだけ・・・

どうですか!?

簡単でしょう(笑)

 

味付けはオイスターソースです!!

タンパク質も摂れて凄く美味しいですよ

 

運動後に食べたいですね!!

減量中の方は、鶏むね肉を使ってくださいね!!

焼く時に油も控えてくださいね(・∀・)

 

次はクリームスパゲッティです(^o^)

お楽しみにm(_ _)m

 

最後にお知らせです。

 

~診療時間変更~

 

7月23日(火)

勉強会のため9:00~12:00の午前のみの診療となります。

ご迷惑をおかけしますがよろしくお願い致しますm(_ _)m

 

大倉山 駅前

地域一番 休日診療

大倉山エルム通り整骨院

副院長 長友 彰紀