雨あがりましたね!
こんにちは!!
7月の雨が多すぎて、階段ダッシュが出来ずに困っていた長友です!!
昨日は晴れ間が出まして、ここぞとばかりにダッシュしてやりました(^o^)
おかげで、帰りは子鹿のような足取りでした(笑)
皆様も雨があがり、洗濯などされたのではないでしょうか!?
雨は一週間に一回位でいいなと感じております(・∀・)
さて!!!
皆様は体調の変化は出ていませんか!?
何度も申し上げておりますが、梅雨は腰痛や頭痛など
様々な症状が出やすい時期となってます!!
なので、
入浴やストレッチ、睡眠時間を増やすなどのセルフケアが非常に大切です!!
梅雨の後は厳しい暑さの夏がやってきます
梅雨で疲れてしまっているお身体では・・・
ここ最近の厳しい夏を乗り切れずに熱中症になってしまう
なんてこともあり得ます!!
皆様、本当にセルフケア大切です!!
一日10分で良いですので何か、お身体が良くなることをして上げてください
何をすればよいのかわからない方は当院まで!!
骨盤を整えて、姿勢を改善し辛い症状を未然に防ぐ
整体コースがあります!!!
先ずは一人で悩まずご相談ください
力になれることがあると思います
お待ちしております(・∀・)
ここからは
筋肉にいい食事を紹介して行くコーナーです
今回はピーマンです(∩´∀`)∩
ピーマンはビタミンCとβカロテンが豊富です!
ビタミンCはもはや有名かもしれませんが疲労回復に効きますよ!!
運動ではビタミンCが失われます
なので、スポーツをされている方は積極的に摂りたいですね
βカロテンは体内でビタミンAになるそうです
免疫や皮膚などを良くします!
健康、美容にも良さそうですね!!
今回の料理は
鶏肉と炒めるだけー!!
文字通り鶏肉と炒めるだけです(*ノω・*)テヘ
鶏もも肉と炒めるだけ・・・
どうですか!?
簡単でしょう(笑)
味付けはオイスターソースです!!
タンパク質も摂れて凄く美味しいですよ
運動後に食べたいですね!!
減量中の方は、鶏むね肉を使ってくださいね!!
焼く時に油も控えてくださいね(・∀・)
次はクリームスパゲッティです(^o^)
お楽しみにm(_ _)m
最後にお知らせです。
~診療時間変更~
7月23日(火)
勉強会のため9:00~12:00の午前のみの診療となります。
ご迷惑をおかけしますがよろしくお願い致しますm(_ _)m
大倉山 駅前
地域一番 休日診療
大倉山エルム通り整骨院
副院長 長友 彰紀