こんにちは！！

今日は下半身のトレーニングをしようと考えている長友です！！

皆様は下半身といえばどこを鍛えていますか！？

 

下半身のトレーニングは凄く難しいですよね！？

つま先と膝の向き、腰を落としていく方向や踏み込む方向によって全然違う負担の

かかり方をします！！

何より、間違ったフォームは怪我につながりやすいです！！

 

私も100ｋｇスクワットしたら股関節少し痛めた経験があります！！

（もともと既往があったのですが・・・＿|￣|○）

大切なのは無理をしすぎない事だと思います。

 

皆様、大変お気をつけくださいm(_ _)m

 

 

 

そして最近の私のハマっているトレーニングは・・・

 

シングルレッグルーマニアンデッドリフトです！！

皆様も是非やってみてくださいね(^_^)

（興味のある方は長友まで）

 

次は上半身でオススメのトレーニングを紹介させていただきますね！！

 

さて！！

アモ散歩です！！

 

今回の街は自由が丘です(^_^)

おしゃれの街の代表格ですね！！

 

私、自由が丘は初めてでした！！

ちょっと緊張(；´Д｀)

 

いったいどんな街なのか・・・

 

少し歩いてみると

 

まさしくおしゃれです！！

道の真中に気が生えていますよ！！

その周りにはベンチが置いてあったりして皆様ゆっくり過ごされております。

これは人気になりますよね(^O^)

 

特に混んでいたのはやはりタピオカです！！

ものすごく人気ですね！！

僕が高校生の時に流行った記憶がありましたが、また流行っているんですね！

 

 

なんか素敵な街並みなので意味もなく写真撮りました！！

因みに、ここでGapの運動着を買いました！！

Gapって運動着あるんですね！！

 

 

そして、更にプラプラ歩いていますと・・・

 

 

 

やはりこの時期といえば、紫陽花！！

キレイに咲いておりました！！

なので、写真家になったつもりで一枚撮ってみました(∩´∀｀)∩

 

如何でしょうか・・・・？

 

 

まぁいいでしょう（笑）

ご容赦くださいm(_ _)m

 

 

また時間を作って来たいなと思いました。

それではこの辺で失礼致します

 

 

最後にお知らせです！

 

お知らせ1

診療時間変更

 

6月18日（火）

勉強会のため9：00～12：00の午前のみの診療となります。

ご迷惑をおかけしますがよろしくお願い致しますm(_ _)m

 

お知らせ2

開院半年記念イベント！！

 

6月30日（日）

皆様のおかげで

無事に半年を迎えることができました！

そこで、日頃の感謝を込めて開院記念イベントを開催いたします！

当日は通常治療にプラスして

プレゼントを用意しております！

ご来院お待ちしております！

 

大倉山　駅前

地域一番　休日診療

大倉山エルム通り整骨院

副院長　長友　彰紀